Psyllium é cultivado no noroeste da Índia e tem sido usado na medicina ayurvédica por milhares de anos. A casca das sementes de psyllium é composta quase que exclusivamente por hemicelulose que atua no intestino como uma esponja, dá consistência às fezes, estimula o peristaltismo. A mucilagem e a fibra do Psyllium podem, em caso de constipação, permitir o deslizamento da matéria fecal. É uma excelente fonte não calórica de fibras solúveis (oito vezes melhor que o farelo de aveia).
Dicas de como tomar Psyllium
- Deve-se tomar misturando uma colher de chá de Psyllium em substâncias líquidas ou aquosas como: água, suco, sopa, café, refogado etc... agitar até obter uma mistura homogênea e beber imediatamente. Em seguida, beba outro copo de líquido. Como o Psyllium é uma fibra absorvente que retira o líquido do intestino, é recomendável manter-se hidratado durante o uso.
- Em alguns casos pode causar gases, o que é normal já que nosso corpo tem um período de adaptação, se for o caso; Recomendamos diminuir a dose e beber bastante água. Se o sintoma persistir, pare completamente para retomá-lo imediatamente de forma muito progressiva.
Em geral, você começa com pequenas doses. Uma colher de chá de café por dia e aumentar gradualmente até encontrar a dose ideal,
- A dose diária dependerá da sua necessidade e resposta. O corpo médico afirma que a overdose é “improvável”. Só é necessário beber água suficiente para direcionar bem o psyllium para o estômago.
- Todos devem encontrar sua quantidade ideal com base nos resultados obtidos. Segundo a Agência Europeia de Medicamentos, a dose efetiva pode chegar a 30 ou 40 gr. de psyllium por dia, o que corresponde a duas colheres de sopa 3 vezes por dia (EMEA 2006b)
- Pode ser tomado à hora que desejar desde que não coincida com qualquer medicação; Você também pode tomá-lo antes das refeições se quiser perder gordura, pois é um excelente supressor natural da fome.
- Se estiver a tomar outros medicamentos, tais como minerais (cálcio, ferro, lítio, zinco), vitaminas (vitamina B12), medicamentos para prevenir a coagulação sanguínea (os chamados derivados cumarínicos) ou medicamentos para o uso de doenças cardíacas do tipo dos chamados digitálicos, você deve tomar Psyllium 1 hora antes ou depois de ingerir seu medicamento. pois a fibra poderia dificultar sua absorção.
- Você não deve tomar Psyllium se estiver tomando medicamentos para diarreia ou medicamentos que impeçam a motilidade intestinal (como difenoxilato, loperamida, opioides), pois pode ocorrer obstrução intestinal.
- Quanto tempo leva para notar os efeitos.
- Geralmente seu efeito começa a ser percebido entre o primeiro e o segundo dia (24 a 48 horas) de uso "contínuo".
